🩺 Важность подготовки к сезону заболеваемости гриппом: советы от врача-терапевта Константина Грозных 🩺

С приходом осени и зимы мы сталкиваемся с увеличением числа случаев гриппа и простудных заболеваний.
Какие продукты помогут укрепить иммунитет?

Сезонные продукты для укрепления иммунитета, которые можно найти на грядке или в лесу:

Тыква: Богата витамином А, С, Е, К, а также железом и цинком.
Брюква: Содержит витамины группы В, С, К, а также калий и магний.
Свекла:Богата фолиевой кислотой, витамином С, калием и железом.
Морковь: Источник витамина А, калия и клетчатки.
Капуста:Содержит витамины группы В, С, К, а также клетчатку и антиоксиданты.
Яблоки:Богаты витамином С, калием, клетчаткой и антиоксидантами.
Клюква:Богата витамином С, антиоксидантами и пробиотиками.
Чеснок:Содержит антибактериальные и противовирусные свойства.
Лук: Богатый витамином С и антиоксидантами.
Репа:Источник витамина С, калия и клетчатки.
Редька: Содержит витамины группы В, С, К, а также клетчатку и антиоксиданты.
Капуста брокколи: Богата витамином С, К, а также клетчаткой и антиоксидантами.
Ягоды (земляника, малина, черника, смородина): Богаты витамином С, а также антиоксидантами и клетчаткой.
Огурцы:Богаты витамином К, а также калием и магнием.
Помидоры: Источник витамина С, ликопина и калия.
Перец болгарский:Богатый витамином С, а также антиоксидантами и клетчаткой.
Зелень (петрушка, укроп, кинза): Содержит витамины группы В, С, К, а также клетчатку и антиоксиданты.

Важно помнить:
Включите в свой рацион как можно больше разных сезонных продуктов. Выбирайте свежие, качественные продукты.
Не переваривайте овощи, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.
Комбинируйте сезонные продукты для достижения оптимального результата.
Будьте здоровы!
#СегежскаяЦРБ #ПрофилактикаГриппа #УкреплениеИммунитета